Breast Massage / Pijat Payudara

Download

Anda sendiri tanpa bantuan orang lain bisa lho memperbaiki ukuran payudara anda. Pijat payudara adalah teknik pemijatan yang sangat sederhana dan bisa dilakukan didalam rumah pribadi anda. Semua teknik pijatan lembut memang akan bermanfaat bagi payudara anda, tapi jika dilakukan dengan tehnik yang tepat tentu saja hasilnya bisa lebih optimal.

Pijat payudara benar-benar akan memberikan manfaat, menghasilkan ukuran payudara yang lebih besar dan mengurangi risiko kanker payudara secara keseluruhan. Momok yang paling ditakuti oleh hampir semua wanita. Tehnik ini menerapkan pijatan lembut, sedang, meremas dan menggosok dengan tekanan tangan yang cukup untuk meningkatkan ukuran payudara anda.

Download

Langkah pertama, gunakan jari Anda tekan lembut dari arah putting kemudian keluar menjauh. Jangan terlalu keras, samakan saja tekanannya dengan ketika anda memijat halus kelopak mata Anda. Langkah kedua, pijat lembut  payudara anda dengan gerakan seperti saat anda membuat adonan. Kombinasi dari gerakan meremas, mengangkat dan menekan. Langkah ketiga, gunakan tangan Anda untuk memutar payudara searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, perlahan-lahan dan hati-hati. Jangan sampai menaruh terlalu banyak ketegangan pada payudara.

Tampar payudara atau breast slap

Download

Tehnik memperbesar payudara dengan cara menampar atau breast slap telah lama dikembangkan di Thailand. Dengan metode tampar payudara yang benar, ukuran payudara anda bisa ditingkatkan antara 1-10cm. Metode ini merupakan gabungan dari gerakan menampar, memijat dan mencubit. Dilakukan pada jaringan payudara, lemak dan otot yang mendasari payudara dan area lain dari tubuh untuk meningkatkan ukuran payudara, ditambahkan juga gerakan yang sama pada daerah tipis di perut dan sekitar tulang rusuk.

Meski terlihat sederhana tehnik tampar payudara bertujuan untuk memanipulasi lemak dari daerah sekitar tubuh agar terkumpul di payudara sehingga ukuran payudara anda mengalami peningkatan. Manfaat yang ke-2 tehnik tampar payudara dapat manipulasi otot yang membangun dada sehingga dapat menambah ukuran payudara. Terapi tampar payudara di Negara asalnya, dilakukan selama 6 hari. Dan memang menyakitkan tapi hasilnya sebanding dengan pengorbanan anda. Setelah pengobatan awal diberikan, payudara kemudian dicuci dengan air es dingin. Kemudian pasien akan diinstruksikan untuk melakukan tindak lanjut latihan di rumah untuk mempertahankan hasilnya.

Karena kehebatannya, pemerintah Thailand sejak tahun 2003 telah mendanai penelitian khusus untuk menelaah tehnik tampar payudara lebih jauh. Mereka juga merekomendasi para wanita untuk melepas implan di dadanya dan segera beralih ke metode tampar payudara yang lebih natural. Kementerian kesehatan setempat juga telah melatih puluhan perempuan di Bangkok sebagai terapis untuk mendalami teknik ini.

Latihan rutin untuk memperbesar payudara

Download

Wanita, khususnya Negara timur seperti Indonesia, tentu lebih memilih cara alami untuk memperbesar payudara mereka. Disamping operasi pembesaran payudara masih dianggap tabu, faktor biaya juga menjadi pertimbangan. Belum lagi hasil yang akan didapatkan dari operasi tersebut masih abu-abu, tidak ada yang menjamin 100% bakal berhasil dan aman bagi Anda.

Latihan-latikan yang memfokuskan pada otot dada, jika dilakukan secara rutin bisa membantu Anda mendapatkan ukuran payudara yang Anda inginkan. Memang memerlukan dedikasi yang tinggi, seberapa kuat keinginan anda untuk memperoleh hasil yang maksimal adalah kunci keberhasilan anda. Lakukan gerakan-gerakan khusus dibawah ini untuk mendapatkan payudara yang lebih besar, lebih berisi dan lebih kencang.

1.    Menekan otot payudara, tangkupkan kedua telapak tangan anda. Dorong kedua telapak tangan anda sekeras mungkin, lakukan perlahan, konsentrasilah pada otot-otot dada Anda. Kemudian rileks,dan ulangi. Rasakan kontraksi intens dan relaksasi otot-otot sekitar payudara Anda. Ulangi langkah ini untuk 2 menit.

2.    Push-Up, letakkan lutut dan tangan Anda di lantai. Jaga agar posisi punggung datar/horisontal dan tangan sejajar dengan dadamu. Kemudian tekuk lengan dan rendahkan badanmu, usahakan sampai dada hampir menyentuh lantai. Dorong badanmu katas, kembali pada posisi awal. Ulangi 10x.

3.    Chest Flies, ambil beban tangan dengan berat hingga 1kg. Posisi badan sejajar dengan lantai, tekuk kedua lutut, tangan memegang beban. Tahan beban tangan lurus ke atas, tegak lurus dengan tubuh Anda. Kemudian bawa lengan Anda ke samping tubuh Anda dan kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi 10-20x.

4.    Back Extension, berbaring telungkup. Kemudian, lakukan gerakan berikut dua kali pada setiap sisi. Angkat salah satu lengan lurus kedepan dan kaki kebelakang. Luruskan keduanya di udara, jaga posisi ini selama sepuluh detik. Latihan ini akan membantu Anda mencapai postur tubuh yang benar sehingga membuat payudara Anda terlihat lebih besar.

5.    Angkat beban atau Bench Press.Latihan ini akan membantu Anda membentuk garis payudara sehingga payudara lebih berisi. Selain itu,juga mengencangkan bahu dan trisep Anda.

6.    Breast Press, untuk latihan ini Anda perlu menggunakan dua dumbel seberat 3-5 kg dan lakukan gerakan berikut beberapa kali. Jaga punggung lurus, duduklah di tepi kursi dan bersandar sedikit ke depan pada pinggul Anda. Kemudia angkat lengan Anda sampai siku Anda mencapai tingkat bahu dan jaga posisi ini selama lima detik.

Memperindah payudara

Download

Bentuk payudara indah sangat relative bagi semua orang, tidaklah sama. Belum tentu payudara besar dianggap indah oleh semua orang. Pada umumnya ada strata tersendiri untuk payudara disebut indah, yang biasanya sama didalam masyarakat. Yang terpenting adalah kencang menjulang/tidak kendur dan elastic/tidak keras seperti payudara hasil implan, lebih dikenal dengan istilah “empuk”. Jadi seberapa besar ukuran payudara Anda tidak masalah, karena keindahan payudara tidak melulu dipandang dari sudut ini.

Ada 3 latihan otot dada yang bisa Anda lakukan setiap hari, untuk memperindah dan mengencangkan payudara Anda. Tidak memerlukan waktu khusus, karena Anda bisa mengerjakannya sambil menonton TV, memasak atau saat Anda mencuci pakaian. Intinya luangkan sedikit waktu saja untuk latihan ini dan Anda akan melihat hasil yang bagus untuk payudara Anda.

1.    Menekan
Menerapkan tekanan adalah latihan sederhana untuk payudara Anda. Caranya : berdiri tegak menghadap dinding, bersandar dengan kedua tangan Anda. Lekukan gerakan menekan dinding sekeras yang Anda bisa, seolah-olah Anda ingin memindahkannya, terus mendorong selama 10 detik. Rileksasi, berjabat tangan dengan kedua telapak Anda. Lakukan satu set 10x pengulangan.

2.    Menyentuh Siku
Posis berdiri tegak, tekuk sedikit siku tangan Anda, taruh tangan Anda di pinggul. Cobalah untuk menyentuh siku satu ke yang lain di belakang punggung Anda. Lakukan gerakan ini perlahan untuk meregangkan otot-otot selama 10-15 detik. Ulangi 8x gerakan yang sama secara bergantian.

3.    Menekan Telapak tangan
Latihan berikutnya untuk memperindah payudara adalah saling menekan telapak tangan. Tangkupkan kedua telapak tangan Anda di depan dada dan tekan keras terhadap satu sama lain selama 3-5 detik. Ulangi 8-10x.

Senam untuk mengencangkan payudara

DOWNLOAD

Seiring dengan bertambahnya usia, payudara juga akan mengalami perubahan bentuk. Apalagi jika anda sudah pernah melahirkan dan menyusui, payudara menjadi kendur dan melorot. Banyak usaha yang bisa kita lakukan untuk mempertahankan atau memperbaiki bentuk payudara kita.  Selagi masih ada cara yang alami, jauhkan pikiran anda dari solusi instan seperti operasi payudara. Banyak pria yang tidak menyukai bentuk payudara hasil implant, dirasa sangat keras dan tidak lembut seperti aslinya.

Salah satu upaya efektif yang bisa dilakukan adalah senam payudara.  Senam payudara sangat bermanfaat untuk menjaga otot dada yang berfungsi sebagai penyangga, agar tetap kencang. Senam payudara juga dapat mencegah payudara turun atau kendur sebelum waktunya. Berikut gerakan senam payudara:

1.    Half Press Up
Diawali dengan posisi jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai. Pastikan kedudukan tangan anda direngangkan lebih daripada lebar bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang. Kemudian bengkokkan siku perlahan-lahan dan tarik kembali semula ke posisi permukaan. Agar hasilnya maksimal, gerakkan tangan anda lebih jauh jika anda sudah agak mahir. Gerakan ini memang agak sulit tetapi hasilnya lebih bagus.

2.    Oblique Sit-up
Posisi badan berbaring sambil lutut dibengkokkan dan kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan  anda di belakang kepala. Setelah posisi dirasa nyaman, angkat badan ke atas dan gerakkan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kembali berbaring ke posisi semula dan lakukan gerakan yang sama pada arah berlainan. Untuk hasil terbaik, ulangi langkah ini sebanyak mungkin yang anda mampu.

3.    Flat Fly
Posisi badan berbaring sambil lutut dibengkokkan. Pegang pemberat seperti drumbel di tangan kanan serta di tangan kiri. Dalam kedudukan lengan anda sedikit melengkung, angkat tangan melewati kepala. Kemudian perlahan-lahan turunkan tangan anda ke bawah. Regangkan dada anda setinggi dan selebar mungkin. Ketika anda menurunkan tangan, jangan sampai pemberat atau tangan anda mengenai lantai. Dengan demikian anda bisa memperoleh hasil terbaik.

Lingerie Seksi

DOWNLOAD

Dengan payudara yang seksi anda dapat tampil dalam balutan lingerie dengan lebih maksimal, untuk info lebih lanjut tentang model lingerie klik gambar diatas.